A importância de usar um bom tênis.
A importância dessa nova tecnologia se comprova quando nos baseamos em pesquisas, como por exemplo,um atleta em corrida acerta o chão 170 vezes por minuto,em uma corrida de 10Km,as passadas são, em média ,de 9 mil;
Esses números são relevantes quando transferimos para o peso do corpo do atleta,que triplica,causando lesões e exigindo maior esforço e energia.
Para que estas sejam evitadas,é necessário a escolha certa do calçado.
Para o nosso dia a dia um calçado adequado tem que proporcionar conforto,auxiliar na prevenção de lesões .
Esse tipo de calçado também auxilia quem está com sobrepeso o amortecimento ajuda para que o tecido não fure em contato com as unhas,o solado evita lesões…
É muito importante um calçado que minimize os riscos de lesões e se adapte a cada pisada um tênis adequado será sempre a melhor opção para a nossa saúde anatômica.
Se você deseja começar a caminhar ou correr, o primeiro passo é descobrir o seu tipo de pisada para que possa escolher um tênis adequado. Como os tipos de pisada são determinados por nossas características anatômicas, como a flexibilidade do tornozelo, formato do pé, entre outros, o uso de um tênis não apropriado pode acarretar futuras lesões nas articulações.
Qual é o meu tipo de pisada?
Pisada pronada: se a sua pisada for pronada, você vai tocar o solo com a parte externa do calcanhar ao pisar e rolar o pé, em seguida, para dentro de forma acentuada. Você termina a pisada perto do dedinho. É a passada mais comum entre os corredores.
– Pisada supinada: se você tem pisada supinada, o seu pé toca o solo com o lado externo do calcanhar e continua esse contato com o chão do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho. Esse tipo de pisada é mais raro, estima-se que apenas 5% das pessoas possuem pisada supinada.
– Pisada neutra: você tem pisada neutra se toca o solo com o lado externo do calcanhar e, em seguida, para dentro de forma moderada, terminando o movimento com a planta do pé.
Cada pessoa coloca o pé no chão de um jeito e por causa disso os pisantes são fabricados levando em consideração os que pisam certinho, os que pisam pra dentro e os que pisam pra fora. Se você for em uma loja de tênis mais moderna, provavelmente eles vão ter uma máquina para realizar o teste para você sair de lá com o tênis adequado para sua pisada.
Quanto a validade do calçado, é importante anotar a quilometragem do tênis e prestar atenção a dores não explicadas.
“Outros sinais de desgaste são uma inclinação no tênis quando colocado numa superfície lisa, além de uma entressola muito frágil ou amassada. quanto mais pesado você for, e quanto mais leve e macio o tênis, em mesmo tempo ele perderá o amortecimento.
Outra dica guarde-o em local fresco e seco. Lavar, só em último caso e a mão – nunca na máquina e só com sabão neutro. Atenção: sabão de coco não é neutro.
Para ter certeza do seu tipo de pisada consulte um médico ou procure uma loja que faça o “teste da pisada”.
Até a próxima bjus
Dica maravilhosa da Alessandra Villar!
